La cigarette
Conseils pour arrêter de fumer
Vous fumez depuis 1 an, 10 ans, 20 ans, votre corps a la capacité et les ressources nécessaires pour se débarrasser de toutes les toxines que vous avez inhalées et qui se sont accumulées dans vos organes.
Pour oublier la cigarette il faudra patienter entre 1 à 3 mois, voire davantage en fonction du niveau d’addiction.
Il y a deux impacts majeurs : un sur votre santé et l’autre sur votre portefeuille.
Impact sur votre portefeuille
Vous déboursez en moyenne 7 euros pour un paquet de cigarettes, le tableau ci-dessous vous donne une idée de ce que vous coûte la cigarette.
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Nombre de cigarettes par jour |
10 |
15 |
20 |
30 |
40 |
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Combien vous coûte la cigarette par mois |
105 € /mois |
157 € /mois |
210 € /mois |
315 € /mois |
420 € /mois |
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Combien vous coûte la cigarette par an |
1260 € /an |
1890 € /an |
2520 € /an |
3780 € /an |
5040 € /an |
Si vous fumez un paquet par jour (20 cigarettes), vous dépenserez 210 euros tous les mois et 2520 euros par an.
Impact sur votre santé
Le risque de mortalité augmente très sensiblement pour les fumeurs. La perte d’espérance de vie est alors estimée à 10 ans en moyenne, pour ceux qui ne s’arrêtent pas de fumer.
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Quelques maladies causées par le tabac
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Cancers |
Les substances contenues dans le tabac favorisent le développement de nombreux cancers : principalement les cancers du poumon, des lèvres, de la langue, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie.
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Maladies du cœur et des vaisseaux |
Fumer favorise le dépôt de plaques graisseuses dans les artères, provoquant ainsi leur obstruction et leur fragilisation. Ce phénomène est à l’origine d’infarctus du myocarde et d’accidents vasculaires cérébraux.
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Ces maladies sont des conséquences du tabagisme.
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Hygiène dentaire |
Le tabac jaunit les dents et favorise le dépôt de la plaque dentaire, cause de caries et de problèmes de gencives.
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Le tabac peut se révéler comme une cause importante de reflux gastrique favorisant les brulures d'estomac.
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Cette affection liée à une mauvaise circulation dans les artères des jambes serait deux fois plus fréquente chez les fumeurs.
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Douleurs des membres |
En réduisant l’irrigation sanguine des membres, le tabac est susceptible de provoquer ou d’accentuer les douleurs au niveau des bras, des mains, des jambes et des pieds, en particulier le matin.
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Vieillissement de la peau |
Le tabac rend la peau plus épaisse, plus sèche, avec des rides plus profondes et une carnation terne.
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Reproduction |
Fumer réduit la fertilité de l’homme et de la femme, allonge le délai de conception.
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Le tabac endommage les artères et réduit le flux sanguin, favorisant ainsi les troubles de l'érection.
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Questionnaire pour évaluer votre motivation à arrêter de fumer
Score total sur 20
Inférieur ou égal à 6 point : Motivation insuffisante
De 7 à 12 points : Motivation moyenne
Supérieur à 12 points : Bonne ou très bonne motivation
Avez- vous actuellement envie d’arrêter de fumer ?
-pas du tout 0 point
-un peu 1 point
-beaucoup 2 points
-énormément 3 points
Pensez-vous que dans quatre semaines :
-vous fumerez toujours autant ? 0 point
-vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ? 2 points
-vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ? 4 points
-vous aurez arrêté de fumer ? 6 points
Pensez vous que dans 6 mois :
-vous fumerez toujours autant ? 0 point
-vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ? 2 points
-vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ? 4 points
-vous aurez arrêté de fumer ? 8 points
Vous arrive-t-il de ne pas être satisfait (e) de fumer ?
-jamais 0 point
-quelquefois 1 points
-souvent 2 points
-très souvent 3 points
Résultats obtenus ...
Conseils
Si les résultats obtenus aux questions ci-dessus sont satisfaisants, je propose : un traitement homéopathique pour agir sur le terrain, associé à des huiles essentielles en voie interne et externe, ainsi que des compléments alimentaires naturels pour palier au manque de nicotine et lutter contre l’anxiété et la nervosité en période de sevrage.
Le comportement alimentaire est souvent modifié lors du sevrage tabagique, par conséquent, je propose également des conseils en nutrition pour éviter de prendre du poids.
A chaque fumeur sa solution pour arrêter de fumer. Celle que je vous propose est naturelle et sans effets secondaires.